Praktyczne informacje o kwasie foliowym

⇑ Jeśli tylko test ciążowy powie TAK

Test ciążowy potwierdził jednoznacznie – będziesz mamą. Odczuwasz i miłość do maleństwa, które rozwija się pod Twoim sercem, i trochę obaw, bo przecież to zupełnie nowy rozdział w Twoim życiu. Chciałabyś dla swojego dziecka wszystkiego co najlepsze i nie możesz się już doczekać chwili, gdy będziesz mogła wziąć je w ramiona i przytulić. Macierzyństwo to jeden z najsilniejszych instynktów.

Nie musisz jednak czekać, aż Twoje dziecko przyjdzie na świat.

Możesz zacząć troszczyć się o nie już dziś.

Bardzo ważne jest, by w pierwszych tygodniach ciąży w Twoim organizmie była odpowiednia ilość kwasu foliowego. Ta witamina wpływa bowiem na prawidłowe formowanie się kręgosłupa, mózgu i czaszki dziecka, co ma miejsce na samym początku ciąży. Brak kwasu foliowego może spowodować powstanie poważnych wad wrodzonych, określanych jako wady cewy nerwowej. Najczęściej są to bezmózgowie, rozszczep kręgosłupa, przepuklina mózgowo-rdzeniowa. Dzieci obciążone tymi wadami mogą być sparaliżowane od pasa w dół, upośledzone umysłowo, niekiedy także umierają zaraz po urodzeniu.

Badania medycznie potwierdzają, że stosowanie kwasu foliowego zmniejsza możliwość wystąpienia wrodzonych wad cewy nerwowej o 70 proc.

Dlatego koniecznie sięgnij po preparat zawierający zalecaną profilaktyczną dawkę 0,4 mg kwasu foliowego. Przyjmuj codziennie jedną tabletkę. To naprawdę niewielki wysiłek, który znacząco zwiększa szanse Twojego dziecka na zdrowie. Stosuj kwas foliowy przez pierwsze miesiące ciąży, a najlepiej przez cały okres ciąży i karmienia.

Nie każda ciąża jest planowana, wiadomo natomiast, że kwas foliowy najbardziej jest potrzebny w pierwszych jej tygodniach. Dlatego kobiety, którym zależy na zdrowiu potomstwa, zażywają kwas foliowy nawet jeśli nie planują ciąży, a istnieje szansa, że mogą w nią zajść, ponieważ są aktywne seksualnie.

Jeżeli jednak nie stosowałaś wcześniej preparatu z kwasem foliowym, sięgnij po niego od razu, gdy tylko Twój test ciążowy potwierdzi, że będziesz miała dziecko.

NIDGY NIE JEST ZA WCZEŚNIE, BY STOSOWAĆ KWAS FOLIOWY

⇑Kwas foliowy w pigułce

 

 
Historia
Kwas foliowy odkryto na przełomie lat 30 i 40-tych XX wieku. Bodźcem do jej odkrycia było poszukiwanie składnika drożdży o właściwościach leczniczych. W 1935 r. Wills i Stewart przeprowadzili eksperyment, w którym wywołali u małp niedokrwistość. Po podaniu autolizowanych drożdży niedokrwistość ustąpiła. Kolejni badacze – Stockstad i Mauming wykazali, że kurczęta potrzebują do wzrostu nieznanego dotąd czynnika, który nazwali faktorem U. Znajdował się on w drożdżach, otrębach i lucernie. W 1946 r. Mitchell, Shaumell i Wiliams otrzymali ze szpinaku związek, który nazwali kwasem foliowym (z łaciny folium to liść). W 1946 r. Augier – zsyntetyzował kwas pteroiloglutaminowy.
 
Właściwości
Kwas foliowy jest jasno żółtą substancją rozpuszczalną w wodzie. Stosunkowo łatwo rozpada się pod wpływem podwyższonej temperatury i światła słonecznego. Nawet wskutek stosowania zwykłych metod obróbki kulinarnej produktów zawierających kwas foliowy, jego poziom obniża się dość znacznie.
 
Występowanie
Witamina ta występuje w produktach spożywczych w bardzo zróżnicowanych ilościach. Dobrym jej źródłem są: kalafior, brukselka, kapusta, szparagi, szpinak, sałata, fasolka, brokuły, marchew oraz pomarańcze i banany, także drożdże, wątroba, otręby pszenne.
 
Funkcje kwasu foliowego w organizmie

• Warunkuje prawidłowe procesy metaboliczne (np. aminokwasu homocysteiny).
• Odgrywa ważną rolę w tkankach, w których zachodzą liczne podziały komórkowe (układ krwiotwórczy, nabłonek przewodu pokarmowego, tkanki płodu).
• Zapobiega powstawaniu wad cewy nerwowej u płodu.
• Z udziałem kwasu foliowego powstają niezwykle ważne dla równowagi psychicznej związki serotonina i noradrenalina.
• Współuczestniczy z witaminą B12 w regulacji tworzenia i dojrzewania czerwonych krwinek.
• Usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego.
• Zmniejsza ryzyko rozwoju niektórych nowotworów (szyjki macicy, jelita grubego, żołądka).

Skutki niedoboru kwasu foliowego

• Powstawanie ciężkich zaburzeń u płodu – wady cewy nerwowej.
• Niedokrwistość megaloblastyczna.
• Wzrost poziomu homocysteiny we krwi sprzyjający rozwojowi miażdżycy.
• Spowolnienie syntezy DNA i replikacji (podziału) komórek.
• Zaburzenia funkcjonowania przewodu pokarmowego (biegunka).
• Upośledzenie funkcji układu nerwowego (nadpobudliwość i trudności w zasypianiu).
• Zahamowanie wzrostu i odbudowy komórek w organizmie.
• Uczucie przemęczenia i kłopoty z koncentracją.
• Stany niepokoju i lęku, depresja, nadmierna drażliwość, bezsenność, roztargnienie, problemy z pamięcią.
• Zaburzenia w trawieniu.

Objawy nadmiaru kwasu foliowego
Spożycie dziennie 15 mg kwasu foliowego może powodować zaburzenia układu nerwowego i pokarmowego, mogą również wystąpić alergiczne odczyny skórne.
Kwas foliowy w dawce 0,4 mg nie ma efektów ubocznych, może być stosowany przez wiele lat. 
 

⇑ Kwas foliowy niezbędny dla ciebie i twojego dziecka

Kwas foliowy należy do witamin grupy B i występuje w żywności w postaci folianów.

Zawierają go warzywa ciemnozielone i pomarańczowe (fasolka, kapusta, szparagi, sałata, brukselka, kalafior, marchew), a z owoców pomarańcze i banany. Gotowanie, smażenie, czy pieczenie produktów zawierających kwas foliowy, znacznie obniża jego zawartość. Dlatego, mimo iż występuje w przyrodzie dość powszechnie, łatwo o jego braki w organizmie. Warto dodać, iż kwas foliowy jest witaminą egzogenną, co znaczy, że nie jest syntetyzowany w organizmie. Częste jego niedobory występują nie tylko ze względu na nieprawidłowości w codziennej diecie, ale głownie z powodu spożywania przetwarzanej żywności.

Kwas foliowy bierze udział w wielu procesach metabolicznych (np. aminokwasów), odgrywa ważną rolę w tkankach, w których zachodzą liczne podziały komórkowe (układ krwiotwórczy, nabłonek przewodu pokarmowego, tkanki płodu).

Kiedy brak jest odpowiedniej ilości kwasu foliowego, może dojść do niedokrwistości, biegunki, a jeśli stan ten przedłuża się, należy liczyć się ze skutkami spowolnienia syntezy DNA i podziału komórek, a nawet upośledzeniem funkcji układu nerwowego.

⇑ Zawartość folianów w wybranych produktach