Na 1 dzień (400 mg)
Śniadanie:
- jogurt naturalny z otrębami pszennymi (264 mcg)
Drugie śniadanie:
- banan (36 mcg)
Obiad:
-grillowana pierś z indyka
- szpinak z czosnkiem (80 mcg)
Podwieczorek:
- jabłko (3 mcg)
Kolacja:
- kromka chleba razowego (4 mcg)
- wędlina, papryka (4 mcg)
Przed snem:
- szklanka mleka (9 mcg)
Nadesłała Kasia z W-wy Katarzyna Chabior Warszawa
poleca:
