Dieta jest przeznaczona dla 1 osoby i zawiera od 375-445mcg kwasu foliowego.
Śniadanie: szklanka mleka (200ml) 4-24 mcg 2 kromki chleba pełnoziarnistego (2x50g) 39 mcg, z masłem 2 plasterkami szynki, 2 plasterkami sera żółtego(30g) 5mcg i 2 liśćmi sałaty (20g) 7mcg Łącznie:ok.55-75mcg kwasu foliowego Drugie śniadanie: banan (200g) 56-72mcg Obiad: Mięso z piersi kurczaka (150g) 7-27mcg, usmażyć na łyżce oleju, przyprawić ziołami prowansalskimi, dodać kilka liści posiekanej kapusty pekińskiej(50g) 8-22mcg, pół szklanki kukurydzy z puszki, wymieszać z sosem majonezowo-ketchupowym Deser: Otręby pszenne(60g) 154mcg wraz z jogurtem naturalnym i owocami np.malinami i jagodami, składniki wymieszane lub układane warstwami zależnie od upodobań Kolacja: Sałatka warzywna: Ugotowane warzywa: brokuł, kalafior, pomidor, brukselkę (łącznie200g) wymieszać z łyżką majonezu ok.100mcg Powyższa dieta jest przeznaczona dla 1 osoby i zawiera od 375-445mcg kwasu foliowego. ewelinka.wilk@onet.euEwelina z Mogilna
poleca:
Studentnews.pl