Propozycja jadłospisu na 1 dzień
Całość menu spożywać najlepiej z ukochaną osobą , wialką radością i optymizmem oraz wiarą w utrzymanie zdrowia do późnej starości.
ŚNIADANIE - otręby pszenne na mlaku ,2 kromki chleba pełnoziarnistego pszennego z masłem , 1 jako gotowane na twardo,1/2 żółtej papryki liść sałaty , 1 pomarańcza = ok.230 mcg kwasu foliowego
II ŚNIADANIE - 1 banan = ok.30 mcg kwasu foliowego
OBIAD: zupa krem z brokułówz 1 grzanką z chleba ( pieczonego w domu ) z ziarnem słonecznika wzbogaconego kwasem foliowym posypane tartym serem żółtym ,wątróbka duszona w soku jabłkowym , ziemniaki gotowane z koperkiem 1/2 szkl.jarzynki z buraczków i sałata z sosem z jogurtu, szklanka soku pomarańczowego = ok. 250mcg kwasu foliowego
PODWIECZOREK; pieczone jabłko z miodem i cynamonem = ok. 5 mcg kwasu foliowego
KOLACJA ; Bułeczka pszenna pełnoziarnicta drożdzowa z pastą z awocado , tyńczykiem i cutryną, sałatka z kiełków pszenicy z gotowanym kalafiorem ,szczypiorkiem i cytryną , herbata owocowa = ok 150 mcg kwasu foliowego
Całość menu spożywać najlepiej z ukochaną osobą , wialką radością i optymizmem oraz wiarą w utrzymanie zdrowia do późnej starości
Ewa Kamieniecka [ewula-kam@wp.pl]
poleca:
Studentnews.pl