Śniadanie
Chleb pszenny pełnoziarnisty - 2 kromki
masło krowie, 2 plastry sera żółtego
jajko, pomidor, rzodkiewka
papryka, sałata, pietruszka
szklanka mleka lub jogurtu
II śniadanie
mały jogurt z płatkami owsianymi lub otrębami
2 jabłka
pomarańcza
Obiad:
wątróbka wołowa
2 ziemniaki
brukselka, kalafior ,szparagi , szpinak gotowane na parze - w sumie ok 200 gram zielona herbata
Podwieczorek:
banan
kawałek grapefruita
kiwi
kolacja:
śledzie (w sosie pomidorowym)
herbata z cytryna
Przegryzki w ciągu dnia:
orzeszki ziemne
słonecznik
nadesłała Paulina [kiciuniaaa86@wp.pl
poleca:
Studentnews.pl