FOLIKOWE CO NIECO
Składniki:
otręby pszenne- 100g - 258 mcg
jogurt
banan - 200g- 72 mcg
jabłko- 150g - 9 mcg
pomarańcza - 250 g - 60 mcg
winogrona 100 g
Przygotowanie: W szklanym naczyniu układać pokrojone owoce warstwowo, przekładając otrębami, zalać jogurtem naturalnym lub smakowym. Mmm, palce lizać
Rewelacyjna sałatka folianowa
brokuły gotowane- 300g - 128 mcg
papryka - 200g - 37 mcg
groch gotowany - 100g- 34 mcg
jajka na twardo- 350g - 90 mcg
pomidor x 2
ogórek zielony
kasza kus-kus - 1 szkl.
2 łyżki majonezu
1 łyżeczka musztardy
sól, pieprz do smaku
Przygotowanie: szklankę kaszy kus-kus zalać wrzątkiem, odczekać aż napęcznieje, dodawać po kolei ww. składniki. Zamieszać, doprawić do smaku
Alicja Błaszczyk z Wrocławia
poleca:
