Danie główne
- brokuły 300 gram po ugot.192 mikrogramów kwasu foliowego
- wątróbka 200 gram po ugot. 480 mikrogramów kwasu foliowego
Deser
- banany 200 gr - 48mikrogam kwasu foliowego
- pomarańcze 300 gr - 90 mikrogram kwasu foliowego
Razem 810 mikrogramów kwasu foliowego, z tego przyswajalność organizmu to około 50 %, czyli około 400 mikrogramów kwasu foliowego - tyle ile zawiera jedna tabletka Folika
langer@vp.pl
poleca:
Studentnews.pl