Od Barnadetty
Śniadanie:
100 g chleba pszennego pełnoziarnistego (39 mcg)
100 g sera (16 mcg)
napój: 200 ml mleka (6 mcg)
Obiad:
100 g wątróbki gotowanej (145 mcg)
100 g gotowanego kalafiora (51 mcg)
100 g gotowanego grochu ( 34 mcg)
napój: sok z 100 g banana (28 mcg) + 100 g pomarańczy (24 mcg)
Kolacja:
100 g chleba pszennego pełnoziarnistego (39 mcg)
100 g gotowanego jajka (30 mcg)
napój: 200 ml mleka (6 mcg)
bernadetta.s@op.pl
poleca:
