Dla smakoszy i nie tylko:)
Propozycja jadłospisu bogatego w foliany dla smakoszy i nie tylko:) (w nawiasach podałam ZAWARTOŚĆ FOLIANÓW W WYBRANYCH PRODUKTACH ŻYWNOŚCIOWYCH w mcg/100g
I śniadanie:
-kromka chleba pszennego pełnoziarnistego (39) , posmarowanego masłem , z papryką (37) i sałatą (33) -szklanka zielonej herbaty (na dobry początek dnia:)
II śniadanie:
-banan(30)
-szklanka soku pomarańczowego
Obiad:
-Piersi kurczaka (18) podsmażane na patelni, polane sosem śmietanowo-ziołowym, z makaronem -sałatka z bobu(130) -szklanka kompotu z truskawek
Podwieczorek
-banan(30)
-pomarańcza(24)
Kolacja:
-jajko gotowane na twardo (30)
-kromka chleba pszennego pełnoziarnistego(39) -szklanka kefiru
kajusia.o@interia.pl
poleca:
Studentnews.pl